با عضویت در گروه ما هر روز مطالب جالب را دریافت کنید  کلیک کنید!!1

با نوشیدن آب لاغر شویم

آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود.

نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنید.

راه های لاغر شدن با آب:

•مقدار آبی را که درحال حاضر می نوشید، تعیین کنید. اگر به مقدارکافی آب نمی نوشید (حداقل ۸لیوان درروز)، سعی کنی مقدارآن را افزایش دهید.

•قبل از تشنه شدن، آب بنوشید. به نشانه های کم آبی در بدن خود توجه کنید. بدن بسیاری از افراد در طی روز دچار کم آبی است، ولی خودشان نمی دانند.

•نوشیدن آب زیاد، میزان سوخت و ساز (متابولیسم) بدن شما را افزایش می دهد. تاثیر نوشیدن آب در افزایش متابولیسم بدن همانند تاثیر ورزش در این امر است.

•آب سرد بنوشید، زیراباعث کاهش وزن بیشتری می شود. نوشیدن آب سرد، کالری بیشتری از بدن می سوزاند و باعث می شود بدن، سریع تر آب را جذب کند.

•ورزش کنید، روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید و پرخوری نکنید، آن وقت خواهید دید که بدون ایجاد هیچ مشکلی، وزنتان کم می شود.

•نیم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.

•هنگامی که صبح از خواب بلند شدید، یک لیوان آب بنوشید. این کار هم به لاغر شدن شما کمک می کند و هم باعث شادابی پوست و کار بهتر دستگاه گوارشی (جلوگیری از یبوست) می شود.

•هنگامی که بیشتر آب می نوشید، بیشتر هم ادرار خواهید کرد که این کار باعث می شود آبی که از قبل در بدنتان جمع شده، دفع شود.

•برای اینکه دستگاه گوارشتان بهتر کار کند، آب بنوشید.

•نوشابه های شیرین گاز دار و حتی نوشابه های رژیمی (بدون قند) را نخورید تا لاغر شوید. این نوشابه ها باعث افزایش اشتهای شما می شوند، همچنین کالری زیادی دارند.

•مواد غذایی را که آب زیادی دارند، بخورید؛ مثل کاهو، کرفس، بروکلی، مرکبات(پرتقال، لیمو، نارنگی)، جوانه گندم وحبوبات.

•نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه، چای و نوشابه های گاز دار را که باعث دفع آب از بدن می شوند، خیلی کم مصرف کنید و به جای آنها نوشیدنی های بدون کافئین مثل دوغ و آبمیوه بنوشید.

•به آبمیوه کمی آب اضافه کنید و سپس بنوشید تا هم میزان کالری آن کم باشد و هم در عین حال نوشیدنی طعم داری بنوشید.

•غذاهای پر آب مثل انواع میوه ها و سبزی ها، نسبت به غذاهای کم آب مثل کیک و کلوچه، کالری کمتری دارند.

نکات:

•همیشه از آب سالم تصفیه شده استفاده کنید.

•سعی کنید همیشه مقداری میوه یا سبزی به صورت آماده و شسته شده در یخچال نگه دارید تا هر وقت خواستید در دسترس باشند.

•اگر طعم آب خالی را دوست ندارید، کمی آب لیمو ترش یا پرتقال به آن اضافه کنید

گرداوری شده و تنظیم توسط پایگاه اینترنتی آیوت دات کام www.Ayoot.Com

---

آیا شما از این ارسال لذت بردید؟ چرا دیدگاه خود را در زیر نمی نویسید و گفتگو را ادامه دهید، یا مشترک خوراک من شوید و مقاله هایی مانند این را روزانه به صورت خودکار به خواننده خوراک خود انتقال دهید.

تمام حقوق سایت آیوت دات کام محفوظ می باشد و کپی برداری با ذکر منبع بلامانع است